Viikon ohjelmatiedot OnniTV:ssä

Tuolilla istuen lisätään lihasten venyvyyttä keskittyen alaraajojen ja yläraajojen lihaksiin.

Kuten vanha sanonta kuuluu: kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Kokemamme tunteet näkyvät ja tuntuvat kehossa – ne helposti ohjaavat ajatteluamme ja toimintaamme. Tässä jaksossa käydään tunnetiloja läpi liikkeen kautta yhdistellen eri aisteja ja mielikuvia omaan kehoon. Tervetuloa mukaan. Harjoitukset sopivat kaikille katsojille.

Tällä harjoituskerralla tehdään kokovartalotreeni, jonka tavoitteena on lisätä voimaa ja pitää yllä toimintakykyä. Harjoitus on ensisijaisesti tarkoitettu seisten tehtäväksi, mutta jokaista liikettä pystyy itselle sopivalla tavalla tekemään myös istuen. Tule mukaan jumppaamaan ja vahvistamaan koko kehoa.

Liikunta tekee hyvää kokonaisvaltaisesti sekä keholle että mielelle. Liikuntaseura Pori järjestää keppijumpan, jonka avulla saat avattua ja vetreytettyä koko kehoasi ja näin valmistamaan sitä päivään. Ota itsellesi kotoa keppi, jos mahdollista, ja liity mukaan.

Tervetuloa laulamaan ja liikkumaan. Kultainen nuoruus ja Taivas on sininen ja valkoinen. Mukana Kyösti Mäkimattila, Taisto Lunkka, Tiina Mattila ja Eläkeliiton vapaaehtoisia.

Turvallista asumista ikääntyville. Sarjassa tapaamme mielenkiintoisia ikäihmisiä, jotka ovat päättäneet asua ja pärjätä kotona mahdollisimman pitkään. Ohjelmassa jaetaan vinkkejä turvalliseen asumiseen. Ohjelma on tekstitetty ruotsiksi.

Tässä jaksossa keskitytään koordinaatio-ja kestävyysharjoitteluun fysioterapeutti Doran kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Jumpan tavoite on lisätä kestävyyttä ja haastaa koordinaatiota turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Tuokiossa tavoitellaan liikettä lapaluille ja sormien sekä ranteiden nivelille, vahvistetaan ylävartalon lihaksia, keskittyen erityisesti yläselkään ja käsiin, parannetaan ryhtiä, ylitetään kehon keskilinja, sekä ylläpidetään käsien liikettä. Lopuksi palautetaan lihakset harjoituksesta venytysten avulla.

Kehon hahmottaminen on yksi liikkumisen peruspilareista. Liike ja kosketus aktivoivat aivoja, ja aivot ovat kehomme ohjausyksikkö. Tässä jaksossa harjoittamme kehon hahmotusta tunnustellen ja kehon eri osia nimeämällä. Harjoitteet onnistuvat parhaiten pariharjoitteena, mutta voit hyvin tehdä ne myös yksin. Tervetuloa mukaan. Harjoitteet sopivat kaikille katsojille.

Lempeällä ja pehmeällä Asahi-tunnilla huolletaan kehoa rauhallisilla liikkeillä. Käydään läpi koko vartaloa niskasta jalkoihin. Tule mukaan poistamaan kehon kireyksiä ja stressiä.

Lempeän ja nautinnollisen tanssimisen avulla saat liikuttua mukavalla tavalla. Liikuntaseura Pori tarjoaa sinulle kivoja vanhoja tansseja, joiden avulla voit heittäytyä rytmin vietäväksi ja samalla haastaa koordinaatiotasi.

Tervetuloa laulamaan ja liikkumaan. Heili Karjalasta ja Ilta skanssissa. Mukana Kyösti Mäkimattila, Taisto Lunkka, Tiina Mattila ja Eläkeliiton vapaaehtoisia.