Viikon ohjelmatiedot OnniTV:ssä

Tässä jaksossa tehdään helppo tuolijumppa, jossa keskitytään lihasvoimaharjoitteluun fysioterapeutti Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Tuolijumpan tavoite on aktivoida koko vartalon lihakset turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Tässä jaksossa tehdään haastavampi tuolijumppa, jossa keskitytään lihasvoimaharjoitteluun fysioterapeutti Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Tuolijumpan tavoite on aktivoida koko vartalon lihakset turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Turvallista asumista ikääntyville. Sarjassa tapaamme mielenkiintoisia ikäihmisiä, jotka ovat päättäneet asua ja pärjätä kotona mahdollisimman pitkään. Ohjelmassa jaetaan vinkkejä turvalliseen asumiseen. Ohjelma on tekstitetty ruotsiksi.

Tuolilla istuen vahvistetaan monipuolisesti alaraajojen lihaksia sekä ylläpidetään nilkan liikkuvuutta. Lopuksi palautetaan lihakset harjoituksesta venytysten avulla.

Musiikki tutkitusti virkistää ja aktivoi aivoja. Tässä jaksossa yhdistelemmekin musiikkia ja liikettä. Harjoitus sopii kaikille katsojille. Muista kuunnella omaa kehoa harjoitteita tehdessä.

Jalkamme kantavat meitä joka paikkaan. Tämän vuoksi onkin erittäin tärkeää ylläpitää niiden toimintakykyä, sekä kehittää jaloissa olevien lihasten voimaa. Harjoituksessa keskitytään juuri jalkojen isojen lihasryhmien aktivointiin sekä lihasten voiman kehittämiseen. Harjoitus on tehty ensisijaisesti seisoen toteutettavaksi, mutta voit liittyä mukaan myös istuen muokkaamalla liikkeitä tähän tyyliin toteutettaviksi.

Satakunnan museo esittää Katariina Jagellonican vaatteet osa 1. Katariina oli muun muassa Puolan prinsessa, Ruotsin kuningatar ja Juhana Herttuan puoliso. Tässä jaksossa käsitellään erityisesti hänen kuninkaallisia vaatteitaan.

Maatalon eläimet kutsuvat runoilemaan. Kissat, koira, hevoset, lampaat ja aasit kuljettavat loruilijoita eri puolille pihapiiriä. Matkalaukusta löytyy hevosenkenkä. Lampaiden äänet kuuluvat jo kaukaa. Mutta ken söi kesävoin?

Ohjelmasarjassa kerromme internetin turvallisesta käytöstä ja opimme siitä yhdessä vieraiden kokemuksien kautta. Tässä jaksossa kuulemme, mitä tietoturva oikein tarkoittaa ja miksi se koskee meitä kaikkia. Ohjelman juontajana ja ilmiöistä kertomassa on tietoturva-asiantuntija Samuli Könönen Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin Kyberturvallisuuskeskuksesta. Tervetuloa oppimaan arjen tietoturvasta.

Selkärangan liikkeiden ylläpitäminen ja kehittäminen monipuolisesti. Selkärankaa tukevien keskivartalon lihasten vahvistaminen. Matalan kynnyksen liikkeet tehdään istuen.

Tässä jaksossa keskitytään oman kehon hahmottamiseen. Kehon hahmotus on osa kehontuntemusta ja tarkoittaa taitoa tunnistaa sekä kehon eri osia, että kehon ääriviivat. Hahmottamisessa apuna ovat tunto- ja näköaisti. Jaksossa muun muassa vahvistetaan kehon keskilinja käsien liikkeille ja vartalon kierroille. Harjoitus sopii kaikille katsojille, omaa kehoa kuunnellen.

Nyt treenataan koko kroppaa. Kyseinen harjoituskerta sisältää kokonaisvaltaista kehon liikkuvuuden ja koordinaation parantamista. Näiden osa-alueiden harjoitteet auttavat pitämään toimintakykyä yllä mahdollisimman pitkään. Voit halutessasi muokata liikkeitä istuma-asennossa tehtäviksi.

Satakunnan museo esittää Katariina Jagellonican vaatteet osa 2. Katariina oli muun muassa Puolan prinsessa, Ruotsin kuningatar ja Juhana Herttuan puoliso. Tässä jaksossa käsitellään erityisesti hänen kuninkaallisia vaatteitaan.

Vanha kaappikello raksuttaa tuvan nurkassa ja hellan pesä hohkaa lämpöä. On aika keittää puuroa ja leipoa leipää sadepäivän iloksi. Ystävän kanssa vietetyssä kahvihetkessä aika pysähtyy. Harakka huttua keittää, hännällänsä hämmentää.

Ohjelmasarjassa kerromme internetin turvallisesta käytöstä ja opimme siitä yhdessä vieraiden kokemuksien kautta. Tässä jaksossa opimme tunnistamaan erilaisia huijausviestejä, joita rikolliset käyttävät tietojenkalasteluun ja muihin petoksiin. Ohjelman juontajana ja ilmiöistä kertomassa on tietoturva-asiantuntija Samuli Könönen Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin Kyberturvallisuuskeskuksesta. Tervetuloa oppimaan arjen tietoturvasta.

Koordinaation sekä istumatasapainon kehittäminen matalan kynnyksen liikkeillä. Tuokiossa käännetään katsetta eri suuntiin, tehdään painonsiirtoa istuen, sekä kehitetään koordinaatiota käsien ja jalkojen aivoja virkistävillä harjoitteilla.

Tässä jaksossa keskitytään käsien hienomotoriikkaan. Hienomotoriikka tarkoittaa pienten lihasten hallintaa ja niiden avulla aikaansaatuja liikkeitä. Harjoittelussa rytmi voi auttaa, kun liikkeiden aloittaminen on vaikeaa. Harjoitus sopii kaikille katsojille, omaa kehoa kuunnellen.

Vahvistamalla alaraajojen lihasvoimaa sekä harjoittamalla tasapainoa, pidät toimintakyvystäsi huolta. Tasapaino ja hyvä lihasvoima yhdessä estävät sinua kaatumasta ja mahdollistavat itsenäisen toiminnan arjen askareissa. Tule mukaan harjoittamaan kyseisiä osa-alueita!

Nyt hoidetaan selkää kuntoon liikkumisen avulla. Harjoituksessa keskitytään selän alueeseen. Tavoitteena on vetreyttää selkää, lisätä sen liikkuvuutta, sekä parantaa tukilihasten toimintaa selän ja keskivartalon alueella. Harjoitukset on laadittu ensisijaisesti seisoen tehtäviksi, mutta pystyt osallistumaan myös istuma-asennossa. 

Maiju Lehti toimii laulattajana yhteislauluhetkelle. Lauluina Kulkurin iltatähti, Satumaa, Asikkalan puiset rattaat, Mää, mää, lampaani, Kukkuva kello, Rantakoivun alla, Säkkijärven polkka, Metsäkukkia.

Kesällä matka taittuu iloisesti pyörän selässä. Ystävän kanssa kulkiessa ei haittaa, vaikka rengas puhkeaisi. Traktorin peräkärryssä on tunnelmaa ja auton kyydissä vauhti kiihtyy! Pois, pois postin tieltä!

Ohjelmasarjassa kerromme internetin turvallisesta käytöstä ja opimme siitä yhdessä vieraiden kokemuksien kautta. Tässä jaksossa kuulemme sosiaalisen median tilien turvallisesta käytöstä. Ohjelman juontajana ja ilmiöistä kertomassa on tietoturva-asiantuntija Samuli Könönen Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin Kyberturvallisuuskeskuksesta. Tervetuloa oppimaan arjen tietoturvasta.

Tuolilla istuen lisätään lihasten venyvyyttä keskittyen alaraajojen ja yläraajojen lihaksiin.

Musiikki liittyy vahvasti muistojen ja muistin tasoon. Musiikki voi vaikuttaa tunteisiin. Tässä jaksossa muistellaan yhdessä live-musiikin avulla. Harjoitus sopii kaikille katsojille. 

Tällä harjoituskerralla tehdään kokovartalotreeni, jonka tavoitteena on lisätä voimaa ja pitää yllä toimintakykyä. Harjoitus on ensisijaisesti tarkoitettu seisten tehtäväksi, mutta jokaista liikettä pystyy itselle sopivalla tavalla tekemään myös istuen. Tule mukaan jumppaamaan ja vahvistamaan koko kehoa.

Eino Grön toimii laulattajana yhteislauluhetkelle. Lauluina On hetki, Ilta saimaan, Valkovuokot, Ajomies, Ilta skanssissa, Bella Capri, Eeva, Muistan kesän, Suojelusenkeli.

Tuuli humisee puissa ja aurinko lämmittää taivaalla. Kukkaset tuoksuvat, kärpäset lentelevät ja vesi lipuu joessa rauhalliseen tahtiin. Luonto on täynnä pieniä ihmeitä ja suuria sana-aarteita. Vedetään nuottaa, saadaan kaloja!

Ohjelmasarjassa kerromme internetin turvallisesta käytöstä ja opimme siitä yhdessä vieraiden kokemuksien kautta. Tässä jaksossa kuulemme, mitä turvallinen verkkoasiointi pitää sisällään ja mitä kaikkea jokaisen tulee ottaa huomioon. Ohjelman juontajana ja ilmiöistä kertomassa on tietoturva-asiantuntija Samuli Könönen Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin Kyberturvallisuuskeskuksesta. Tervetuloa oppimaan arjen tietoturvasta.

Turvallista asumista ikääntyville. Sarjassa tapaamme mielenkiintoisia ikäihmisiä, jotka ovat päättäneet asua ja pärjätä kotona mahdollisimman pitkään. Ohjelmassa jaetaan vinkkejä turvalliseen asumiseen. Ohjelma on tekstitetty ruotsiksi.

Tuokiossa tavoitellaan liikettä lapaluille ja sormien sekä ranteiden nivelille, vahvistetaan ylävartalon lihaksia, keskittyen erityisesti yläselkään ja käsiin, parannetaan ryhtiä, ylitetään kehon keskilinja, sekä ylläpidetään käsien liikettä. Lopuksi palautetaan lihakset harjoituksesta venytysten avulla.

Tässä jaksossa menemme mielikuvituksen avulla yhdessä metsälenkille. Harjoitus sopii kaikille katsojille.

Tänään on vuorossa tanssillinen tuolijumppa. Tule mukaan rytmin vietäväksi ja tekemään harjoitteet oman kunnon mukaan. Voit toteuttaa jumpan myös seisoen. Liikkuminen tapahtuu huomaamatta, kun on hauskaa.

Satakunnan museo esittää “Kiinnostavaa Satakuntalaista henkilöhistoriaa”. Museonjohtaja Johanna aloittaa kertomalla 1600-luvun Porista ja porilaisten elämästä. Tule kuuntelemaan historiasta.

Vaikka sataa, on maatalon työt tehtävä. Siivouspäiväkin saa hymyn huulille ja kottikärry täyttyy nopeasti polttopuista, kun työt tehdään yhdessä ystävän kanssa. Välillä on kuitenkin hyvä pitää lepohetki ja pelata korttia. Oli kerran onnimanni.

Ohjelmasarjassa kerromme internetin turvallisesta käytöstä ja opimme siitä yhdessä vieraiden kokemuksien kautta. Tässä jaksossa kertaamme aikaisempien jaksojen aiheita jokaiselle tärkeän tietoturvan muistilistan muodossa. Ohjelman juontajana ja ilmiöistä kertomassa on tietoturva-asiantuntija Samuli Könönen Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin Kyberturvallisuuskeskuksesta. Tervetuloa oppimaan arjen tietoturvasta.