Viikon ohjelmatiedot OnniTV:ssä

Jo pienikin liike saa aikaan hyvän olon tunteen kehossa sekä ylläpitää ja parantaa toimintakykyä. Tule mukaan jumppaamaan koko kehoa erilaisten liikkuvuutta ja lihasvoimaa lisäävien harjoitteiden avulla. Jos haluat haastaa itseäsi, voit tehdä jumpan myös seisten.

Aivot aktivoituvat voimakkaasti, kun yhdistelemme monipuolisesti hahmottamista, liikettä ja aisteja. Tässä jaksossa harjoitamme ilmansuuntien ja kellotaulun avulla hahmottamista ja yhdistelemme muistelua liikkeeseen. Tervetuloa mukaan. Tarvitset vain rauhallisen ympäristön ja hieman tilaa ympärillesi. Harjoitteet soveltuvat kaikille katsojille. Voit tehdä harjoitukset joko seisten tai istuen.

Vahvistamalla alaraajojen lihasvoimaa sekä harjoittamalla tasapainoa, pidät toimintakyvystäsi huolta. Tasapaino ja hyvä lihasvoima yhdessä estävät sinua kaatumasta ja mahdollistavat itsenäisen toiminnan arjen askareissa. Tule mukaan harjoittamaan kyseisiä osa-alueita!

Luonteenvahvuuksien käyttäminen innostaa, voimaannuttaa ja tuo myönteisiä tunteita. Mutta mistä löydän niitä? Miten otan ne käyttööni? Ikäinstituutin Vahvuusvartissa esitellään erilaisia tapoja omien vahvuuksien tunnistamiseen ja hyödyntämiseen.

Maiju Lehti toimii laulattajana yhteislauluhetkelle. Lauluina Kulkurin iltatähti, Satumaa, Asikkalan puiset rattaat, Mää, mää, lampaani, Kukkuva kello, Rantakoivun alla, Säkkijärven polkka, Metsäkukkia.

Pohditaan ikäihmisen hyvää ravitsemusta ja sen peruspilareita. Miten tämä hyvä ravitsemus on yhteydessä hyvään elämänlaatuun ja toimintakykyyn? Ikääntyessä toimintakyky muuttuu, minkä vuoksi on tärkeää tukea omaa elämää hyvällä ja oikeaoppisella ravinnolla.

I händelse av brand är tiden knapp. I en vanlig bostadsbrand utvecklas situationen till livsfarlig på 2-3 minuter. Av denna orsak bör branden uppfattas snabbt och utrymningen ske utan dröjsmål. Bostadens utrymingsvägar bör vara väl kända samt hinderfria. Detta avsnitt handlar om utrymningssäkerhet.

Turvallista asumista ikääntyville. Sarjassa tapaamme mielenkiintoisia ikäihmisiä, jotka ovat päättäneet asua ja pärjätä kotona mahdollisimman pitkään. Ohjelmassa jaetaan vinkkejä turvalliseen asumiseen. Ohjelma on tekstitetty ruotsiksi.

Tässä jaksossa tehdään helppo tuolijumppa, jossa keskitytään lihasvoimaharjoitteluun fysioterapeutti Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Tuolijumpan tavoite on aktivoida koko vartalon lihakset turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Lisätään liikkuvuutta ja avataan koko kehoa päivää varten istumafysion avulla. Harjoitus sisältää koko vartalon harjoitteita, jotka keskittyvät liikkuvuuden lisäämiseen sekä lihasten herättelyyn ja venyttämiseen. Jokainen voi osallistua lähtötasosta riippumatta.

Kuten vanha sanonta kuuluu: kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Kokemamme tunteet näkyvät ja tuntuvat kehossa – ne helposti ohjaavat ajatteluamme ja toimintaamme. Tässä jaksossa käydään tunnetiloja läpi liikkeen kautta yhdistellen eri aisteja ja mielikuvia omaan kehoon. Tervetuloa mukaan. Harjoitukset sopivat kaikille katsojille.

Tanssillinen jumppa toteutetaan tänään seisoen, mutta voit tulla mukaan myös istuen. Tule vetreyttämään kehoa musiikin tahtiin ja heittäydy rytmin vietäväksi. Liikkuminen ja koordinaation harjoittaminen tapahtuu huomaamatta, kun on hauskaa.

Sämikielâlâš lášmuttâllâm mii oovded vuoi?âšijd Sää?m?iõllsaž vuõivšnid oou?deei viõusõõttmõš Jumppaohjaaja: lášmmohallanbagadalli, lášmuttâllâmstivrejeijee, viõusõõttâmohjjeei Aliisa Katainen fysioterapeutti

Kansanmuusikko Heikki Savola toimii esilaulajana. Luvassa on rakastettuja klassikkoja. Tule mukaan laulamaan! Lauluina Musta rudolf, Kalastaja-eemelin valssi, Merimieslaulu, Rempallaan, Tulipunaruusut, Kultainen nuoruus, Kotiseutuni, Tunturin juurella, On armas mulle allon tie, Kertokaa se hänelle, Käymme yhdessä ain, Koskaan et muuttua saa.

Henriikan kanssa pääset haastamaan koko kehosi venyvyyttä erilaisten harjoitteiden avulla. Tule keskittymään hetkeen ja tuntemaan, kuinka lihakset venyvät ja keho rentoutuu rauhallisten venytysten kautta.