Telefonen är ett av det viktigaste säkerhetsanordningar.na Genom att ringa 112 kan man tillkalla hjälp till olycksplatsen. Under samtalet bör man informera vad som har hänt, var det har hänt, samt svara på nödcentralens frågor. Detta avsnitt handlar om första respons.

Tässä jaksossa tehdään helppo tuolijumppa, jossa keskitytään lihasvoimaharjoitteluun fysioterapeutti Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Tuolijumpan tavoite on aktivoida koko vartalon lihakset turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Yhteislauluja Raatihuoneella! Tule mukaan laulamaan ruotsiksi.

Tässä jaksossa keskitytään koordinaatio-ja kestävyysharjoitteluun fysioterapeutti Doran kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Jumpan tavoite on lisätä kestävyyttä ja haastaa koordinaatiota turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Tässä istuen tehtävässä harjoituksessa vahvistetaan ja lisätään liikkuvuutta ylä- ja keskivartaloon. Harjoitus sopii aivan jokaiselle tasosta riippumatta. Ota siis hyvä istuma-asento ja tule mukaan jumppaamaan.

Musiikki tutkitusti virkistää ja aktivoi aivoja. Tässä jaksossa yhdistelemme musiikkia ja liikettä live-musiikin tahdissa. Tervetuloa mukaan hellimään aivoja musiikin ja liikkeen avulla. Harjoitus sopii kaikille katsojille.

Lempeällä ja pehmeällä Asahi-tunnilla huolletaan kehoa rauhallisilla liikkeillä. Käydään läpi koko vartaloa niskasta jalkoihin. Tule mukaan poistamaan kehon kireyksiä ja stressiä.

Tervetuloa laulamaan ja liikkumaan. Tula tullallaa ja Juokse sinä humma. Mukana Kyösti Mäkimattila, Taisto Lunkka, Tiina Mattila ja Eläkeliiton vapaaehtoisia.

Henriikan kanssa pääset haastamaan koko kehosi venyvyyttä erilaisten harjoitteiden avulla. Tule keskittymään hetkeen ja tuntemaan, kuinka lihakset venyvät ja keho rentoutuu rauhallisten venytysten kautta.