Lisätään liikkuvuutta ja avataan koko kehoa päivää varten istumafysion avulla. Harjoitus sisältää koko vartalon harjoitteita, jotka keskittyvät liikkuvuuden lisäämiseen sekä lihasten herättelyyn ja venyttämiseen. Jokainen voi osallistua lähtötasosta riippumatta.

Vanha kaappikello raksuttaa tuvan nurkassa ja hellan pesä hohkaa lämpöä. On aika keittää puuroa ja leipoa leipää sadepäivän iloksi. Ystävän kanssa vietetyssä kahvihetkessä aika pysähtyy. Harakka huttua keittää, hännällänsä hämmentää.

Rauhalliset ja lempeät liikkeet auttavat sinua rauhoittumaan ja antamaan erityistä huomiota juuri sille, mitä kehosi tarvitsee. Aivojumpan avulla saadaan treeniä aivoille, mikä onkin yhtä tärkeää, kuin kehon harjoittaminen. Harjoitus sopii kaikille.

Eino Grön toimii laulattajana yhteislauluhetkelle. Lauluina On hetki, Ilta saimaan, Valkovuokot, Ajomies, Ilta skanssissa, Bella Capri, Eeva, Muistan kesän, Suojelusenkeli.

Ihminen viettää kotonaan paljon aikaa. Tämän takia oman kodin toimivuus ja esteettömyys on hyvä osata arvioida ja ennakoida tulevaisuuden kannalta. Toimintakyvyn muutokset vaikuttavat mahdollisuuksiin liikkua. Jaksossa yksi käydäänkin läpi iäkkäiden henkilöiden korjausavustukseen liittyvää informaatiota ja ehdot avustuksen saamiselle. Korjausneuvonta on maksutonta.

Ohjelmasarjassa kerromme internetin turvallisesta käytöstä ja opimme siitä yhdessä vieraiden kokemuksien kautta. Tässä jaksossa opimme tunnistamaan erilaisia huijausviestejä, joita rikolliset käyttävät tietojenkalasteluun ja muihin petoksiin. Ohjelman juontajana ja ilmiöistä kertomassa on tietoturva-asiantuntija Samuli Könönen Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin Kyberturvallisuuskeskuksesta. Tervetuloa oppimaan arjen tietoturvasta.